水是生命之源，如何正確健康的飲水，往往被人所忽略，以下文章總結(jié)希望對(duì)你有所幫助。
(一) 三餐后喝水醫(yī)生建議用餐后半小時(shí)喝水較為適當(dāng)， 但是現(xiàn)代人習(xí)慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開(kāi)水，其實(shí)每餐飯后喝罐飲料，也大概可以補(bǔ)充一天 所需水分的一半了，然而， 喝罐裝飲料也要慎重選擇， 其中以運(yùn)動(dòng)飲料或是蔬果汁，因?yàn)槭吖梢匝a(bǔ)充多種養(yǎng)分， 而運(yùn)動(dòng)飲料具備適量的電解質(zhì)， 和人體滲透壓相當(dāng)，比水還容易被吸收， zui近市面上出現(xiàn)了Light的運(yùn)動(dòng)飲料，對(duì)于不常運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō)， 是補(bǔ)充水分和電解質(zhì)相當(dāng)適合的選擇。 (二) 起床一杯水 清晨可以說(shuō)是一天之中補(bǔ)充水分的*時(shí)機(jī)，因?yàn)榍宄匡嬎梢允鼓c胃馬上蘇醒過(guò)來(lái)，刺激蠕動(dòng)、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的睡眠后， 血液濃度增高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃 度， 促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒。 (三) 睡前一杯水 人體在睡眠的時(shí)候會(huì)自然發(fā)汗，在不知不覺(jué)中流失了水分及鹽分 ，而睡眠的八小時(shí)內(nèi)，身體都無(wú)法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床 會(huì)覺(jué)得口干舌燥的原因了。 因此醫(yī)生建議在睡前半小時(shí)要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)， 同時(shí)也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過(guò))將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)「止渴」，對(duì)身體根本無(wú)濟(jì)于事。 飲好水 盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體zui有利；否則，在家用濾水器過(guò)濾后煮熟再喝亦無(wú)不可。總的來(lái)說(shuō)，如沒(méi)選擇，飲比不飲好！！ 飲暖水 夏日炎炎，很多人都會(huì)選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對(duì)胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因?yàn)檫@特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。 空腹飲水 當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！ 能放能收 上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長(zhǎng)此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。 水之于身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。 為了健康、為了美，水，又那有不講究的道理呢？了解水的相關(guān)更多知識(shí)，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注德國(guó)曼默博爾公司北京代表處，http://m.6maa.com/。 |
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